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怀孕几个月吃dha最好

发布时间:2021-05-05 02:46作者:五福助孕网

DHA指的是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是很多孕妇朋友们在怀孕时期都会补充的一种营养物质。通常孕妇朋友们补充DHA都会从一些保健品当中进行补充,那么大家知道孕妇朋友怀孕几个月的时候补充DHA好吗?跟着小编来看看吧。


怀孕几个月吃dha最好


孕4-7 个月,胎宝宝对DHA的需求量大大增加,因为大脑发育进入激增期,脑神经元繁殖最为迅速。宝宝出生时应具备的 大约1000 亿个神经元,在这一时期已经基本生成。而且,在孕中期和晚期,宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰。


DHA是脑部和视网膜的主要结构脂肪,也是心脏的重要组成成分。胎宝宝的发育需要很多DHA,但只能通过胎盘从母体中获取。此时,准妈妈体内的DHA不仅要应付自身需求,还要满足胎宝宝的需求。


吃什么食物补充dha


一、母乳


初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多,那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。


二、鱼类


DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。


三、干果类


如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。


相信各位孕妇朋友们在看完本篇文章之后,都能够明确地了解到怀孕几个月的时候补充dha是最好的了,大家都应该记住了喔!而除了从保健品中补充之外,我们还可以从很多天然的食物中补充到dha,因此大家都应该多吃这些食物。

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